706分清华学霸:从中等生逆袭学霸先解决这几个

作者:心理学

  今天给大家分享一篇学姐的文章,大家可以看看师姐是如何从中等生逆袭成学霸的。

  其实大学的时候,我第一学期的考试,只考了班上第11名。当时我觉得还不错。后来发现同寝室的5个人,除了我一个人是11名,前三名都在我寝室,我是倒数第二。那一刻我燃起了心中的斗志与激情,不能垫底。

  在你的学习周围会不会有这样一小部分人,她们学习很好,但是你怎么看到TA经常都在玩儿,要么就是说去哪儿玩儿了,去哪儿吃饭了。但他的学习还年年考第一。

  你可千万不要相信这样的说辞。特别是学生时代的我们,都喜欢背后偷偷学习。没有任何成果是不通过努力就能获得的。

  而辅导书使用统一给回复,《疯狂600提分笔记》(福建师范大学发货)就可以,里面涵盖高中学习方法和学习技巧,错题分析,以及知识考点,快速提分必备。希望这些能帮助各位同学更好的学习。

  不管是智商高还是智商低,凡是学习很好的人,都是很努力的人。特别是中国有句老话叫勤能补拙。

  学霸通常有常人没有的抵抗诱惑的能力与韧性。特别是在关键时期,比如快考试的时候。很多人在遇到困难时,辛苦时,都会想到休息一下,或者玩儿一下。但是他们不会。甚至为了避免打扰,他们会尽量避免外界的打扰,让自己接触不到诱惑。

  我逆袭的重要原因之一,也是付出了很多努力与艰辛,特别是在第二学期,还没有总结到什么学习方法的时候,只能通过努力来弥补。我得感谢我的这些学霸室友。

  就这样坚持了1个月的时间。有时看到很多同学出去玩,也只能忍着,必须去学习。

  最终的结果,也是让我满意的,我得到了班上的第1名,他们都排在了我的后面,而我们寝室还真的名副其实的成为了学霸寝室。

  从这次的结果,我极大的建立了自己的信心,也相信刻苦努力是能够带来改变的。同时也看到了自己可以通过选择努力改变现状的可能性。

  努力是很重要,而且是我逆袭的基础,但是光有努力肯定是不够的,而我发现更重要的是学习方法。

  自从我考了第一后,就开始思考,跟我一样努力的人比比皆是,为什么我考了第一。

  所以从第三学期开始,我开始转换战术,开始去刻意总结与学习学霸们高效的学习方法,而这些方法也是让我终身受益,以下是对一些方法的总结。

  除了天赋,天才是可以通过刻意练习造就的,刻意练习并不只是花时间努力的练习,而是寻找正确高效的方法,并不断精进的过程。

  在反思自己一路学习上升的过程,以及周围的学霸们,真的发现了很多共性的特点,而这些方法帮助了我们可以更好的学习与进步。

  从人的一天来说,长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人,并不一定是学习很好的人,而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。

  研究表明,长时间学习不仅不会提升学习效果,还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习,是需要休息或者是停顿的。让大脑放松,会有更好的学习状态。

  我之前常用的常用的方法就与现在的《番茄工作法》相似,一般是学习25-30分钟,会有5分钟的休息。而这5分钟我是不会看任何东西的,让自己的大脑放松。我也发现了长期学习会让大脑处于一个疲惫状态,反而降低了理解与记忆的能力。

  番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。它最基本的原理,就是将我们的时间划分成一个个番茄钟,一个番茄钟一般为25分钟,中间会休息3-5分钟,再开始下一个番茄钟。

  这里也特别说明一下:番茄时间的长短可以根据自己的情况进行调整,可根据你实际的情况决定,建议以你的大脑开始思维活跃度下降为一个终止点。因为每个人大脑高效运作的时间是不一样的。

  我之前是一个很容易掉进去的人,就是开始做一件事情,就停不下来,一定要把它做完为止,有时甚至牺牲了睡眠时间。其实这样的过程并不是一个非常高效学习的过程,反而是特别专注的学习一段时间后,休息一段时间,会更高效。对事情完成的效率也会更快。

  建议准备一个计时器,也可以使用计时器APP,不过你抗诱惑能力还不高的时候,建议还是用最原始的计时器,不然你很容易在设置计时器APP时,又去翻翻手机,时间就这样不知不觉中溜走了。

  同时,利用好自己的高效时间段,一个人的一天,是有高效时间段的,但是每个人是不同的,我当时的高效时间段是早上7:00-10:00,下午3:00-5:00,而且我是必须要睡午觉的,不然下午会一直犯困。

  所以就会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段,让自己可以更高效的学习。

  其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫,但不需要记忆理解的事情。

  在合理的时间安排之外,就是极强的专注力,特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说,是很难专注的,遇到外界的干扰就会被打断。

  如果一旦打断,再重新专注,中间又要重新启动个人的精力。有一个例子肯定大家都知道,是关于鲁迅的,说鲁迅最喜欢在嘈杂的茶馆看书,越吵的地方越专注。对于学霸来说,在学习和做事的过程中,会特别专注。有一个术语叫做心流,其实这个过程就是心流呈现的过程。而且在这个专注学习的过程中,感受的是一种很爽很愉悦的体验。

  (1) 减少干扰,尽可能远离干扰源,比如你喜欢看手机,那么就把手机放到自己不容易拿到的地方,而且关为静音;

  (2) 冥想,给自己的一个静坐的过程,放空自己,这个过程最开始会很难,最开始可以搜索一些冥想的音频,帮助自己进入冥想的状态,也推荐大家一本书叫做《内观》,可以更好的了解如何冥想,了解冥想的状态。

  我是用了思维导图之后,才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人,都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候,很喜欢用思维导图,将重要的知识点梳理出来,以后再到看到的时候就会立马想起来。

  回想以前,为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆,其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。

  就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』,是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的,主要含义是一个人要掌握所学的知识,一定要经常提醒自己通过反复练习,才能得到巩固。

  在H·艾宾浩斯的理论中,说明了记忆的遗忘过程,而通过反复的练习,复习,是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快,之后就会变慢。

  复习和练习是有规律的,不是说一天之内不断的学习与练习同一个内容,学习了一个知识后,会加上练习,并插入新的知识,再通过复习的方法,对已学的知识进行复习。最开始的复习是快速回看,到第二次复习的时候就可以变成回忆知识体系与重点的知识点。

  有的学科重点是要多练习,才能更好的理解知识点,比如逻辑学,就要多做逻辑题来练习自己的逻辑判断能力,同时我发现类似逻辑这样的学习,可以通过与人讨论的方式可以让你更快速的掌握知识点,遇到难题时,有更多人参与进来,更助于问题的解决。

  所以除了学习,还需要有计划的复习。同时我还发现一个对于我来说特别好用的方法,就是睡前回忆法。

  补充说明一下:使用睡前回忆法的正确姿势,因人而异,我是在躺下睡觉前,坐在床边或者书桌前回忆一下今天学习的重点,效果比较好,因为在床上躺下了,很容易想着想着就睡着了。

  这个方法也是让我至今收益。睡前回忆法的精髓并不是回忆今天所有的知识,而是回忆今天的重点与知识框架。将知识框架瞬间的在大脑中回放。

  心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说,记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间,新记忆被解封,在海马体内不断回放,所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。迪迈说:睡眠让我们记住事情的机会翻倍。

  但我特别核实了这一说法,每个人可能也有差异性,睡前回忆法,是我比较受用的方法。而且如果遇到很困难的事情,很多时候我的解决方法会在睡梦中找到。

  总结了我和身边的学霸,发现都是一群特别愿意尝试总结的人,会刻意的寻找能让自己更加优秀的方法。当时为了高效学习,我也会去看各种总结的学习方法,并实验这种方法是否有效。

  比如一次偶然机会发现班里英语第一的同学尤其喜欢背诵课文。于是我给自己定制了每周背诵两篇课文的任务。刚开始时,背的非常吃力,因为很多单词都不认识,渐渐的背的多了单词也记得多了。然后主动去背一些课外文章,甚至是一些习题上的文章。

  睡眠质量高的人状态都很好,而且不容易焦虑。我属于一个倒头10秒就睡的人,所以我朋友经常都会说我有福气,能有个好睡眠。不过我觉得是遗传,我妈也是。属于倒头就睡。

  良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态,除了天生本来就少睡的人。我在这里也强调一个我们认识的误区:关于早起的误区,很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了,其实早起跟成功没有绝对性关系,有一定的影响,因人而异,所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态,用好我们的高效时间段。

  锻炼,是一个帮助睡眠最省钱高效的方法,如果你还是学生,不妨在自己的低效时间段,去打球或者跑步,保证你睡眠质量极高。

  同时保证自己的饮食健康。我以前晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶,好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。

  在《how we can reach our goal》中也提到过关于血糖对于自制力的影响,当人们执行消耗自制力的任务后,血糖会降低。

  学习其实就是一件极度消耗自制力的事情,所以大脑困顿的时候,可以喝加糖(非代糖)的水或者事物,葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。

  还有一个小提示:建议少吃多餐,吃大多是很会消耗你的身体能量的,会容易导致大脑昏昏沉沉的现象,所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。(我是说不要吃太多,还是可以吃的,因为如果你是一个酷爱美食的人,就要做好吃美食的安排。最好的取得阶段性成功后,可以用美食奖励自己)

  学习是快乐的事,成长也应该是快乐的事儿,我们没有必要成为苦行僧,那种天天看书,没有乐趣的学习,可能很多人都望而却步,我其实也是一个特别喜欢旅游的人。所以我们更需要用高效的方法来帮助我们学习。

  而激励是一个非常有用的方法,在心理上起到很大的作用。我以前学习目标达成后都会给自己一定小奖励,比如吃学校外的鸡煲(美味)、去一个地方旅游(建议跟自己现有经济能力挂钩,当你想去更远的地方时,你就会给自己设定更远更高的目标)

  我们都知道一个道理:再好的学习方法,不用不尝试,其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题,也就是学习的动力。通常情况下,如果你对做一件事情没有动力,是因为你对这件事情没有兴趣。

  对于学习,从我个人来讲,我在高三以前也一直是一个学习不上不下的状态,没怎么好好学习过。为什么开始努力学习的原因是意识到如果再不努力学习,感觉未来没什么希望了。所以开始努力的学习。

  在一次次学习上升的过程中,建立了信心,所以也开始慢慢喜欢上学习,我是文科生,但是我特别喜欢数学,就是因为我能解出一些比较难而别人解不出的数学问题。而且遇到了一个特别好的数学老师,就算你是一个差学生,只要你愿意请教他,他都很有耐心的解答。

  从我学习的过程,可以看到一个变化是:我先找到了与这件事情的关系,然后开始努力去做,并有了结果,建立了信心,从而越来越喜欢上学习。我用一张图来表示了这个过程。

  图片中有从①到④,也需要注意几点,以免用力过猛伤到自己。以上这个过程其实也适用于做任何的事情。

  ① 当你不喜欢学习时,可以建立你与学习的关系,列出不好好学习对你的损失是什么。心理学研究表明:人是喜欢获得而讨厌损失的。牵引你一直向前的,一定是一个非常梦寐以求的目标,以至于你愿意付出一切。

  ② 行动的过程,就可以参考很多高效学习的方法了。如果没有找到足够自己的方法时,那就用自己的努力来感动自己吧!

  ③ 哪怕是一点点进步,都值得高兴与认可自己的努力。由小积多,俗话说得好:一口吃不成一个大胖子。

  写了这么多,此刻内心很受触动,也非常感谢以前努力的自己。「自我感动」一下。也希望能支持到你。

  以上就是我的一些方法总结,我也属于抛砖引玉,对于真正的大神,还希望多多向你们学习。返回搜狐,查看更多

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